POMONA sau MAINLAND, insulă britanică în Marea Nordului, în partea centrală a arh. Orkney, la NNE de coasta Scoției; 492 km². Prezintă un țărm neregulat, sinuos, cu multe golfulețe, și un relief ușor vălurit cu alt. max. de 269 m (Ward Hill). Numeroase lacuri. Orașe pr.: Kirkwall, Stromness.